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初めに
男磨きをする上で欠かせない筋トレ
そして、筋トレを継続的にするためには
自分に合ったジム選びが大切です。
パーソナルジムとフィットネスジムは似たよう施設に
感じるかもしれませんが、
目的やサポート違い、料金が大きく違います。
今回は後悔しないジム選びに役立つために、
それぞれのジムの特徴やメリット・デメリットについて
詳しく解説していきます！
▼まずは体験を▼
パーソナルジムとは
トレーナーさんがマンツーマンで指導してくれます
パーソナルジムの最大の特徴は、
専属のトレーナーさんがあなたの理想の身体に
合わせて、マンツーマンでサポートしてくれます。
トレーニングのメニューは１からトレーナーさんが
考えてくれて、フォームが崩れてしまった時には
その場で直してくれるので、
正しいフォームで安全に筋トレができます
食事や生活習慣のサポート
パーソナルジムは筋トレのサポートだけではありません
筋トレ後に食べると効果的な食事や睡眠の改善など
無理な食事制限をするのではなく、
続けやすい・効果の出やすいサポートをしてくれる特徴があります。
集中できる空間
設備やトレーニング環境が快適で集中ができることです。
他人の目や器具の順番待ちといったストレスがなく
室内の温度など自分好みにすることができます。
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フィットネスジムとは
会員制で自由に通える
フィットネスジムは自由度の高さが魅力です。
最近では24時間ジムも増えていて仕事終わりに
少し筋トレをすることができますし、
早朝に運動するなど、ライフプランに合わせて通うことができます。
決まった時間に通えない人には特にオススメです。
筋トレ以外にも様々な体験ができる
ヨガやボクシング、ダンスなど
バリエーションが多く企画されています。
初心者でも楽しみながら体を動かせるだけでなく
他の人と交流できる場としても人気です。
人との繋がりを大切にしたい人楽しく運動したい人
にはぴったりです。
サポートの違い
パーソナルジムの場合
パーソナルジムでは、
ただトレーニングの指導を受けるだけではありません。
食事管理やメンタル面までサポートしてくれます。
日々の食事やトレーニングが辛い時、結果が中々出ないときにも
相談ができ、1人だと不安になる部分でも、支えてくれます。
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フィットネスの場合
基本的には自主トレーニングが中心で、
器具の使い方やマシンの説明など最低限のサポートは
してくれますが、食事管理やモチベーションの管理などは
基本的には行われません。
自分で調べ自主的に行動できる人や、
トレーニングに慣れている人にとっては
良い選択肢です。
料金の違い
パーソナルジムの場合
パーソナルジムは、専属のトレーナーさんが
ついてくれるため料金は高めに設定されています。
短期集中型のプログラムが主流で、
2ヶ月で約30万円前後が相場です。
1回のトレーニングの料金は約1万〜2万円になることが多いです。
価格だけてみると高いですがトレーニング指導に加え、
食事・生活習慣の管理、メンタル面のサポートまで
含まれているため、「自己投資」として考える人が増えています。
▼まずは体験を▼
フィットネスの場合
一方で、フィットネスジムは月額5,000〜10,000円となっています
何回通っても料金は同じなので、頻繁に通える人ほどコスパが良くなります。
初期費用も比較的安く、気軽に始められるのがメリット。
ただし、特別なパーソナルレッスンやスタジオプログラムを受ける場合は、
別料金が発生することもあるため、事前に確認をしてください。
目的の違い
パーソナルジムの場合
明確な目標を持っている人に特にオススメです。
短期間でしっかり痩せたいや、ボディーメイクを確実にしたい
健康診断の結果を改善したいなどの目標を持っていくと
効果的にトレーニングできます。
また、フォームを改善したい！モチベーションが続かないと言った
悩みでも安心してサポートしてくれます。
むしろ分からないから改善したい、モチベーションが続かないなど
の理由でパーソナルジムを利用する人の方が多いです。
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フィットネスの場合
フィットネスジムはフォームを意識してできる人や
筋トレだけでなく、ヨガ、ダンス、ボクシングなど
楽しく息抜きしながら運動したい方に特にオススメです。
月額の料金も安いため長く利用できることや
トレーニングを自主的にできるのが魅力です。
設備・環境の違い
パーソナルジムの場合
トレーニング内容に合わせて厳選されたマシンが揃っていることが多く
他の利用者の目を気にせず、
自分とトレーナーだけでトレーニングに集中できる個室または半個室です。
衛生面や空調、部屋の温度を変えやすく快適さも重視している人には
とてもオススメです。
▼まずは体験を▼
フィットネスジムの場合
フィットネスジムはマシン、フリーウェイト、プール、スタジオ、
サウナなど多様な設備が充実していて選択肢の多さが魅力的です。
多くの人が同時に利用するため、器具の順番待ちが多くなりますが
その分多くの人と交流ができます。
器具の種類の違い
パーソナルジムの場合
パーソナルジムは、厳選された器具やマシンがあるのが特徴です。
怪我が少ないケーブルマシン、体幹を鍛えるためのバランスボールなど、
効率よく結果を出すために必要なものだけにしていることが多いです。
スペースや設備は限られていることが多く、
「とにかく色々なマシンを使いたい」という人にとっては
物足りなく感じることもあります。
▼まずは体験を▼
フィットネスジムの場合
フィットネスジムは圧倒的な器具のバリエーションが魅力的です。
レッグプレスやチェストプレスなどの基本的なマシンに加え、
スミスマシン、フリーウェイトエリア、ケーブルマシン、など
全身を細かく鍛えたい人や上級者にも対応できる設備が充実しています。
ただし、器具の使い方を知らない初心者が一人で利用すると、
正しいフォームでできているか不安になったり、
ケガのリスクが高くなる場合もあります。
メリットとデメリットの違い
パーソナルジムのメリット
- 専門家による徹底サポートで効率的に成果を出せる
- モチベーション維持がしやすい
- 個別の悩みに対応できる
- 食事や生活習慣のアドバイスも受けられる
パーソナルジムのデメリット
- 費用が高額
- 予約制が多く、自由度が低い
- 短期集中型が多く、継続利用にはコストがかかる
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フィットネスのメリット
- 低コストで通いやすい
- 好きな時間に自由に利用できる
- 設備やプログラムが豊富で飽きにくい
- 社交的な場としても利用できる
フィットネスのデメリット
- 自己管理が必要
- 正しいフォームやトレーニング方法がわからない場合、効果が出にくい
- モチベーション維持が難しい
まとめ
男磨きに筋トレは欠かせないけど、
どのジムを選ぶかでその結果は大きく変わります。
パーソナルジムは明確な目標を持っている人に特にオススメです。
サポートが手厚い分、料金は高め。でも、正しいフォームや食事管理、
モチベーションの維持までサポートしてくれるから、
自分じゃ続かないかも…って人にはめちゃくちゃ心強いです。
フィットネスジムは自由度が高く、コスパも良いです
自分のペースで運動したいや、いろんなプログラムも楽しみたい
って人にはピッタリの環境です。
どっちが正解とかはなくて、
自分がどんな生活をしたいかで選ぶのが一番です！！
人生を変えるのはまず行動から
行動が変われば人生も大きく変わる
これからも頑張っていきましょう！！
この記事が、あなたのジム選びの参考になったら嬉しいです。
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