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悩み
パーソナルジムって魅力的だけど、
料金が高くて続けられるか不安、
週１回のプランと週２回のプランがあるけど
どっちが良いんだろう。
このような悩みは多いと思います。
特に初心者さんにとっては自分の最適なペースが
分からないまま始めてしまうと
挫折してしまう原因にもなってしまいます。
そこで今回はパーソナルジムに通う頻度に
着目して分かりやすく解説していきます！
▼まずは体験を▼
結論
大抵の人はパーソナルジムに通うのは
１回で十分です！！
| 目的 | 通う頻度の目安 |
| 筋トレ初心者（フォームを確認してほしい）など | 週に１回 |
通う頻度は多ければいいというわけではありません
- 体の回復が間に合わない
- モチベションが続かない
- 金銭的にきつい
このような状態では逆効果になってしまいます。
大切なことは、無理なく続けられるペースを
見つけることです。
筋トレを「習慣」にし、理想の身体に近付けていくのが
1番の近道です。
できるだけ詳しく解説していきますね。
▼まずは体験を▼
週１回場合
多くの人が週１回で利用しています。
週１回の通い方は筋トレ初心者さんにとって
僕が1番オススメする通い方です。
正しいフォームを身につけやすい
最初は自己流になりがちなフォームも、
トレーナーさんがしっかりチェックしてくれるので
的確に筋肉にアプローチ出来るだけでなく
ケガのリスクも減らすことができます。
週１回でもパーソナルジムなら、
トレーナーさんが丁寧に見てくれて
その場で修正してくれるので安心。
無理なく続けることができる
パーソナルジムに通う頻度が高いと
習慣になる前にやめてしまうかもしれません
まずは週１回から始めて食事や睡眠も
改善してみましょう。
自重、出来ればフィットネスジムも組み合わせるとグット
パーソナルジムに週に１回通うだけでは
身体を鍛えたりダイエットするのには
筋トレの頻度がやや少ないです。
ですので、
週に１回パーソナルジムに通いながら
週に２回〜4回自宅で自重をしましょう。
お金や時間に余裕があれば自重の所を
復習も兼ねてフィットネスジムにしていきましょう。
週２回の場合
自主的に自重やフィットネスジムに
行くのが苦手な人や短期間で結果を出したい人
には週２回がオススメです。
筋トレは苦手な人もいると思います
その代わりに食事管理に一手間加えたり
ウォーキングを10分したり
ストレッチや姿勢改善を意識して見てください
無理をすることなく続けるのが1番大切なので
そこはトレーナーさんと相談していきましょう。
悩んでいることをトレーナーさんにすぐ相談できるのは
週２回パーソナルジムに通うメリットです。
▼まずは体験してみるのが一番早いです▼
チェックリスト
✔ 週1回が向いている人
・ジムが初めてでまだ不安
・忙しくて時間に余裕がない
・自主トレも少しはできそう
✔ 週2回が向いている人
・自主トレが苦手 or 続かない
・モチベーション維持に不安がある
・短期間で効果を出したい
迷ったら、まずは週1回の体験からスタートしてみましょう！
どちらが正解というわけではありません。
大切なのは、「自分にとって無理なく続けられる方」を選ぶこと。
あなたのペースで、理想の体を目指していきましょう！
通い方も変わっても大丈夫！
最初は週2からスタートして、慣れてきたら週1に。
逆に、週1で始めてみたら「もっとやりたい」と思えて週2に。
そんな風に、
目的や成長に合わせて通い方を柔軟に変えることができます。
最初から完璧を目指す必要はありません。
迷っているなら、1回行ってみて判断するのがベストです！
▼まずは体験してみるのが一番早いです▼
まとめ
パーソナルジムに通う頻度は、人によって正解が違います。
週1回でもしっかり効果は出るし、
週2回なら短期間での変化も実感しやすい。
でも一番大事なのは、
無理なく続けられるペースを見つけることです。
やってみて「続けられそう」「もっと頑張りたい」と思えたら、
そこから通い方を調整すれば大丈夫！
パーソナルジムは決して安い買い物ではありません。
だからこそ、いきなり回数を決めて無理に通い始めるのではなく、
まずは体験から始めるのが一番おすすめです。
人生を変えるのはまず行動から
行動が変われば人生も大きく変わる
自分のペースで、理想の体を一緒に目指していきましょう！
▼まずは体験を▼
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