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筋トレって、いつ始めたら良いの?
「やった方がいいのは分かってるけど…」
「続けられるか不安だし、始めても意味ないかも…」
そんなふうに考えて、なかなか一歩が踏み出せない人が多いです。
でも、安心してください。
この記事では、筋トレを始める“きっかけ”に悩んでいる方に向けて、
- よくある「始める理由」
- どんな小さな動機でもOKな理由
- 最初の一歩を踏み出すコツ
など、共感できる内容を届けます。
「自分もこれでいいんだ」と思ってもらえるはずなので、
気楽に読み進めてみてくださいね！
▼まずは体験を▼
見た目を変えたいと思った瞬間
ふと鏡に映った自分を見て
- あれ、ちょっと太った
- もう少しカッコよくなりたいな
自分自身で気づく違和感
そういう瞬間はすごく大事です。
それが「今のままじゃイヤだ」と思えるきっかけになって、
筋トレを始める大きな原動力になります。
気づいた“今”が、変わるチャンスです。
小さな違和感を、自分磨きのスタートにしましょう！
モテたい気持ち
「正直、筋トレを始めた理由はモテたいから」
そう思ったこと、ありませんか？
僕はモテたいを理由に筋トレを始めました。
誰だって、好きな人にカッコよく見られたいし、
少しでも自信を持てる自分になりたいです！
「好きな人の隣で堂々としていたい」
これは、立派なきっかけです！
モテたいという気持ちは、決して軽いものじゃありません。
むしろその気持ちは、継続のモチベーションになりやすいし、
自分磨きの第一歩として最高のエネルギーになります。
誰かに褒められたいから頑張る、
この動機、大事にしていきましょう。
▼まずは体験を▼
どんな小さな動機でもOK
筋トレを始める理由って、立派じゃなくていいんです。
「最近ちょっとだらしなくなってきた気がする」
「なんとなく運動不足かも…
小さな気持ちでも、十分なスタートの理由になります。
大切なのは、完璧な動機じゃなくて、始めてみることなんです。
筋トレって、やっていくうちに少しずつ体が変わって、
その変化がモチベーションになっていきます。
最初は「3日坊主になるかも」と思っていても大丈夫です。
「きっかけ」を「習慣」に変えるためのコツ
筋トレは、始めるより
続ける方がむずかしいとよく言われます。
ですが、ちょっとした工夫で、
「習慣」に変えることは可能です。
ここでは
習慣化のために意識するといいポイントを紹介します。
▼まずは体験を▼
最初は小さく始める
「でも、何をやったらいいか分からない…」という人は、
まずはパーソナルジムの体験に行ってみるのもおすすめ。
正しいフォームや自分に合ったメニューを教えてもらえるので、
最初の一歩がスムーズになります。
いきなり本格的に通わなくてもOK。
体験だけでも“筋トレの第一歩”になります。
時間と曜日を決める（ルーティン化）
「気が向いたときにやる」だと続きにくいので、
たとえば「金の19時にパーソナルジムに行く」など、
あらかじめ予定に組み込みましょう。
習慣は“迷わない仕組み”があると強くなります。
記録をつける
トレーニング内容や体重、気持ちをメモしておくと
変化が見えてモチベが続きやすくなります。
SNSで発信するのもとても効果的です！
「人に見せる＝サボりにくい」自然と見られている意識が高まります。
僕自身もSNSで発信することで、「見られている意識」が自然と生まれてきました。
サボりそうなときでも「誰かが見てるかも」と思うと不思議とやる気になれます。
環境を味方につける
筋トレを習慣にするうえで、
続けざるを得ない環境をつくるのはすごく効果的です。
たとえば、ジムに通うこと。
中でもパーソナルジムは「予約制」で「お金もかかる」から、
サボる言い訳ができません。
縛りがあるからこそ、やるしかない環境になります。
さらに、一緒に頑張る仲間がいると継続率はもっと上がります。
友達とLINEで報告し合ったり、SNSで繋がったり。
「一人じゃない」だけで、継続がグッとラクになるんです。
▼まずは体験を▼
まとめ
きっかけは小さくていい。「今」が変わるタイミングかも
筋トレを始める理由は、モテたいでも、ちょっと太ったかも…でもOKです。
立派な動機じゃなくて大丈夫です。
「なんとなく今のままじゃイヤだな」
そう思った今こそが、変わるタイミングです。
続けられるかどうかは、始めてみないと分かりません。
でも、最初の一歩がなければ何も変わらない。
自分を変えたいと思った気持ち、
その小さな違和感やモヤモヤを、大切にしてください。
あなたのペースで大丈夫です。
焦らなくていいので、気軽に始めてみましょう！
人生を変えるのはまず行動から
行動が変われば人生も大きく変わる
自分のペースで、理想の体を一緒に目指していきましょう！
▼まずは体験を▼
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