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筋トレを始めたはいいけど、結局続かなかった。
「また三日坊主か…」「自分ってなんでこんなに意志が弱いんだろう」
そんなふうに落ち込んだことはありませんか？
僕もそうでした。
トレーニング器具を買ったのに、すぐにホコリをかぶる。
「今日こそやるぞ！」とYouTubeを流しても、
気づけば言い訳して3日で終了。
でも最近、気づいたんです。
筋トレが続かない原因は、
意識の問題じゃなくて環境の問題だってことに。
この記事では、継続できる人の共通点＝環境という視点から、
筋トレを続けるためのヒントをお届けします。
継続できない自分が嫌になる前に
「今日から毎日やる！」と気合いを入れたのに、
気づけば3日も経たずにやらなくなる。
そんな自分にイライラして、
「俺ってやっぱダメだな…」って落ち込んだことありませんか？
でも、それってあなただけじゃありません。
むしろ続けられないのが普通なんです。
頑張ろうと思っていても、
疲れて帰ってきた部屋に誰もいなければ、
ついスマホをいじって終わってしまう。
ここで大事なのは、「自分を責める」ことじゃなくて、
「どうすれば自然とやれる状態になるか？」を考えることです。
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意志よりも環境が行動を決める
筋トレが続かないと、
・やっぱり自分には向いてなかったのかな
・意志が弱いからダメなんだ
自分を責めてしまいがちですよね。
でも実は、人間の行動の8割は“環境”に左右されます。
たとえば──
目の前にゲーム機が置いてあれば、つい電源を入れてしまうし、
スマホを手に取れば、筋トレする前にSNSや動画を見てしまう。
家に帰って布団が見えると、筋トレより先に寝転がってしまう。
つまり、「やるか・やらないか」は、
“意志の強さ”よりも“どんな環境にいるか”で決まるんです。
✔ トレーナーさんが待っている
✔ 器具が整っていてすぐトレーニングできる
✔ 一緒にやる人がいる
そういう環境に身を置くと、やる気は自然に湧いてくるんですよね。
気合を入れる必要すらない。行けばスイッチが入る。
だからこそ、「続かない自分」を責める必要なんてありません。
本気で変わりたいなら、
自分の“意志”を責めるより、“環境”を見直すことが先なんです。
自己流で続かないのは「孤独な環境」が原因
自宅で筋トレを始めたけど、結局すぐにやめてしまう。
その理由って、意志の弱さじゃなくて、
孤独な環境にあることが多いんです。
たとえ1日サボっても、気づくのは自分だけ
「今日はちょっと疲れてるし、まあ明日でいいか」
そんな言い訳が頭をよぎって、
気づけば“明日”が3日続いて、1週間になって、
いつの間にか筋トレの存在すら忘れてしまってる。
誰かに注意されるわけでもない
誰かと約束してるわけでもない。
「今日やらなかったな」って思うのも、その日の夜だけ。
翌朝にはもう、自分でも気にしていない。
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パーソナルジムは続けるための環境
筋トレが続かない最大の原因は、
やらなくても怒られない環境にあることです。
だからこそ、「やらざるを得ない」「自然とやれる」
空気がある場所に身を置くことが大切です。
そのためにパーソナルジムがオススメです。
予約制
「何曜日の何時」と時間が決まっているから、
当日になって気分が乗らなくても、
「とりあえず行ってみようかな」
とスイッチが入りやすいです。
しかも、予定が決まっていることで生活にもメリハリができます。
これは、自重トレにはないポイントです。
パーソナルジムは、「今日はどうしようかな…」
と迷う時間すらいらない環境です。
トレーナーがついてるので孤独じゃない
一人でやるのと違って、
隣にトレーナーがいてくれる安心感があります。
フォームが合ってるのか、自分じゃわからない。
でも、トレーナーがついていれば、
細かい姿勢や動きまでしっかり見てくれます。
「あと少しだけ腰を落としましょう」
「力の入れ方、前より上手くなってますよ」
そんな声をかけてもらえると、不安がなくなるだけじゃなく、
自分はちゃんと前に進んでるって実感できるようになります。
「誰かに見てもらってる」という意識は、
想像以上に継続力を高めてくれます。
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まとめ
筋トレが続かないのは、
あなたの意志が弱いからじゃありません。
一番の原因は、「やらなくてもいい空気」に身を置いていること。
逆に、やるのが当たり前の環境に入れば、気合いなんて必要なくなります。
✔ 気づけばサボってしまう
✔ 一人だと不安になってやめてしまう
✔ モチベが上がらないままダラダラ続けてしまう
そんな悩みも、環境を変えるだけで自然と解決することがあります。
もし今、少しでも「変わりたい」と思っているなら、
まずは【やるしかない環境】に自分を置いてみてください。
パーソナルジムは、その一歩としてかなりおすすめです。
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