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悩み
「パーソナルジム行きたいけど、通う時間もないし、お金もキツい…」
そんなふうに感じている人、実はめちゃくちゃ多いんです。
帰ったら疲れてて、筋トレができない。
結局、いつまでたっても理想の体には近づけずにいる
しかも最近、猫背や肩こりも気になってきた。
長時間スマホやパソコンで、
姿勢が崩れてるのもわかってて
本当は運動して整えたいけど…
パーソナルジムなんて月に何万円もするし、
交通費もかかる。
でもモチベはすぐ切れるし、
効果出るまでに挫折しがち。
だからパーソナルジムには通いたい！！
そこで「オンラインパーソナルジム」。
通う必要なし、移動ゼロ。
自宅でスマホかパソコンがあれば、
プロのトレーナーにマンツーマンで教えてもらえる。
「時間もお金もないけど、ちゃんと体を変えたい」
今回はオンラインのパーソナルジムの
メリット・デメリットについて書いていきます。
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メリット
安い料金でパーソナル指導が受けられる
パーソナルジムって、興味はあるけど料金が高い
と思ったことないですか？
実際、僕がオススメしている
店舗のパーソナルジムは1回あたり12,000円です。
「続けたいけど、この金額はさすがにキツい…」
そう思って、通いたくても手が出せない人は多いです。
そこで選択肢に入ってくるのがオンラインパーソナルジムです。
オンラインパーソナルジムなら、
通う必要もなければ、施設の維持費もいらない。
その分、料金がグッと抑えられて、
続けやすい価格でパーソナル指導が
受けられるのが最大のメリット。
「安い＝質が低い」と思われがちですが、
オンラインでもしっかりマンツーマンでサポート
してくれるジムは増えています。
目的や体力に合わせたメニュー作成・
フォームチェック・食事指導など、
指導内容は実は対面と変わりません。
「高すぎて通えない」を理由に諦めていた人にこそ、
オンラインパーソナルジムはオススメです。
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通う手間ゼロ！準備も移動も不要
「よし、ジム行こう！」と思っても、
実際に行くまでにやること、意外と多くないですか？
・ウェアに着替える
・荷物をまとめる
・タオルやシューズを準備する
・電車で移動する
・帰ったらまたシャワー＆着替え…
オンラインパーソナルジムなら手間が少なくなります。
・家にいながらスマホやパソコンでトレーニング
・ウェアも最低限でOK
・移動ナシだから、時間も体力も節約
・トレーニング後はそのままシャワー or すぐに休める
これは想像以上に大きなメリットで、
ハードルが低いからこそ習慣にしやすくなります。
「ジムに通うのが面倒で続かなかった…」
そんな人こそ、オンラインで一気に変われる可能性があります。
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オンラインだから、全国どこでもパーソナルトレーナーの指導が受けられる
「うちの近くにパーソナルジムがない…」
「通いたいけど、地方だから選択肢が少ない」
そう感じたことはありませんか？
実際、店舗型のパーソナルジムは都市部に集中していて、
地方や郊外だとそもそもジムがなかったり、
通うまでに時間がかかったりします。
通えたとしても、忙しさや距離のせいで
「結局聞きたいことも聞けないまま終わる…」
という人も少なくありません。
でも、オンラインパーソナルジムなら。
ネット環境さえあれば、
全国どこに住んでいてもプロのトレーナーから
マンツーマンの指導が受けられます。
自宅にいながら、一流のサポートを受けられる。
都会に行かなくても、自分の部屋がジムになる。
それがオンラインパーソナルジムの強みです。
「家でひとりじゃ不安…」「ちゃんと見てもらえるの？」
そんな心配があっても大丈夫。
オンラインでもフォームチェックや食事相談、
トレーニングの改善点などを
しっかり対話しながらサポートしてくれます。
店舗に行けない人も、行きづらい人も。
オンラインなら、距離も場所も関係ありません。
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気になったことを、いつでもすぐに聞ける安心感
筋トレを始めたばかりの頃
ふとした瞬間に疑問が出てくます。
「このフォームで合ってるのかな…？」
「この食材って、食事制限中にOK？」
「筋肉痛のときって休んだ方がいいの？」
店舗型のパーソナルジムだと、
基本的にトレーナーと話せるのは週1回です。
それ以外の時間はモヤモヤしながら
自己判断で進めるしかなく、
結果的に不安や迷いが続いて、
挫折につながってしまうこともあります。
でも、僕が紹介しているオンラインパーソナルジムなら。
24時間いつでもLINEでトレーナーに相談できるんです。
・フォームの写真や動画を送ってチェックしてもらう
・コンビニで買う食事の相談
・やる気が出ない日のメンタルリセットまで
本当に「何でも」「いつでも」聞けるから、
初めての人でも安心して進められます。
1週間に1回だけじゃなく、
毎日一緒にいるような感覚。
このサポート力は、
オンラインだからこその強みです。
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デメリット
トレーナーが体を触って直してくれるわけじゃないから難しい
対面のパーソナルジムでは、
トレーナーがすぐそばにいて、
フォームが崩れたときには
実際に体を触って位置を調整してくれます。
「肩をもう少し後ろに引いてください」
「骨盤が少し前に出てますね」
そんな声かけと一緒に、
体の向きや重心を手でサポートしてくれるので、
初心者でも正しいフォームがわかりやすいんです。
でも、オンラインではそれができません。
画面越しなので、体に触れて直すことはできず、
「ここがズレてますよ」「もう少し肘を曲げて」
など言葉と視覚だけでの指導になります。
特に初心者のうちは、
「え？この姿勢で合ってるの？」と不安になりやすく、
人によっては「ちょっと難しいな…」
と感じるかもしれないです。
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自宅でやるから、気分を切り替えにくい
店舗のパーソナルジムに行く時は
環境を変えられるという良さがあります。
外に出て、ウェアに着替えて、
トレーナーと会って、空気が変わるからこそ
気合も入れることができます。
ですがオンラインのパーソナルジムは
同じ空間でトレーニングをするという難しさがあります。
たとえば
- スマホでSNS見るのも家
- 寝るのもダラけるのも家
- そして筋トレも家
こんなふうに、
生活とトレーニングの切り替えがしにくいと感じます。
「集中しようと思っても、なんかスイッチが入らない」
「サボる言い訳がすぐ浮かぶ」
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自宅でも「ルーティーン」を作れば、気持ちは切り替えられる
オンラインパーソナルジムのデメリットの一つは、
環境が変わらない＝気持ちが切り替えにくいという点。
「ルーティーンを作る」ことで乗り越えることができます。
たとえば
- 毎日17時になったらストレッチをして、筋トレスタート
- トレーニング前にはお気に入りの音楽を流す
- マットを敷く、ウェアに着替える、ドリンクを用意する
- 終わったらプロテインを飲みながら軽く日記をつける
こんな感じで、
習慣的な“スイッチ”を入れる動作や流れを決めておくと、
自然と気持ちが切り替わります。
これは、筋トレ初心者にとってかなり効果的。
「今日は気分じゃないな…」って日でも、
いつもと同じルーティーンをこなしていくうちに、
不思議と体も心もやる気になっていきます。
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自重トレーニングがメインだから、負荷が物足りないと感じることも
オンラインパーソナルジムでは、
自宅でのトレーニングが基本になります。
なので、必然的に器具なし＝自重トレーニング中心
のメニューになることが多いです。
もちろん、自重でもしっかり効かせることは可能です。
正しいフォーム・テンポ・角度などを意識すれば、
筋肉には十分な刺激を与えられます。
でも、ジムにあるようなベンチプレスやバーベル、
などの高重量・高負荷トレーニングとはやっぱり違うので、
「もっと追い込みたい」
「がっつり筋肥大を狙いたい」
という中級者〜上級者には物足りなさを感じることがあります。
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とはいえ、初心者には十分
ただし、「筋トレ初心者」の人であれば、
まずは自重トレ＋プロの指導で“効かせ方”を
学ぶことが最優先になります。
器具がなくても追い込めるように、テンポ・キープ・
角度・回数設定など細かい負荷調整をしてくれるので、
「意外とキツい」「これは効く」と感じる人が多いんです。
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オンラインパーソナルジムが向いているのはこんな人
お金をなるべくかけずに鍛えたい人
「パーソナルジムって良さそうだけど、高そう…」
最初にそう思った人、多いんじゃないでしょうか？
実際、
僕が紹介している対面のパーソナルジムは
1回あたり12,000円前後が相場です。
正直、10代〜20代の学生や社会人にとっては、
かなりハードルが高い金額ですよね。
- 家賃・光熱費・食費
- スマホ代・サブスク
- 友達との遊びやデート代
これらをまかなった上で、
さらに月5〜10万のジム代は現実的じゃない…
「興味はあるけど、自分には無理だ」と
あきらめる人も少なくありません。
でも、オンラインパーソナルジムなら
施設を構える必要がない分、
料金がグッと抑えられていて、
圧倒的にコスパが良いのが大きな魅力。
しかも、トレーナーと1対1のマンツーマン指導が
受けられる点は、対面と変わりません。
つまり、「効果はそのまま、価格は圧倒的に安い」のがオンラインの強み。
そして僕が紹介している
オンラインパーソナルジムは
料金の安さはもちろん、
内容の濃さやサポートの丁寧さもあって、
すでに1,000人以上の男性が成功しています。
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忙しくてジムに通う時間がない人
「ジムに行きたい気持ちはある。でも時間がない。」
その悩みを抱えている人は、多いです。
特に10代〜20代の学生や社会人は、
✔ 学校の授業や課題
✔ バイトや仕事のシフト
✔ 通学・通勤の移動
✔ 家に帰ったらすでにクタクタ
この繰り返しで、
パーソナルジムに行く時間が取りにくい。
たとえ1時間トレーニングしたとしても、
その前後の「着替え・移動・準備・シャワー」で
合計2時間近くかかることもあります。
でも、オンラインパーソナルジムなら
その悩みを解決することができます。
トレーニングは自宅で完結。
スマホやPCを使って、トレーナーさんとつながるだけ。
移動も準備もいらないので、
30分でもスキマ時間があれば十分です。
たとえば
- バイト前の朝に25分だけ
- 学校から帰ったあとの25分
- 夜を筋トレタイムにする
こういった「無理のないスケジュール」で
体を変えていけるのが、オンラインならではの魅力。
忙しい毎日でも、「通う時間がないから…」
という理由で諦めなくていい。
だからこそ、継続しやすく、結果も出やすいです。
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自重メインで筋トレをしたい人におすすめ
「家トレでも体は変えられるの？」
「器具なしって、ちゃんと効くの？」
そう感じる人も多いと思います。
でも実は、自重トレーニングって
やり方次第でしっかり負荷をかけられるし、
継続しやすいメリットもたくさんあるります。
- スクワット
- 腕立て伏せ
- プランク
こういった種目も、
フォーム・テンポ・角度・キープ時間を
意識することで、器具に頼らなくても
体を引き締めたり、筋力アップすることが可能です。
自重でもちゃんと効かせるには「正しいフォーム」が超重要
ただ、自重トレの落とし穴は
「効いてる気がしない」
「自己流でなんとなくやって終わる」
というパターンがあります。
負荷のかけ方がわからないままだと、
効果も出にくくて続かなくなってしまいます。
だからこそ、
僕がオススメしている
オンラインパーソナルジムが活きてきます。
- トレーナーさんがフォームをしっかりチェック
- 効かせ方や意識する筋肉を丁寧に指導
- キープ時間や角度調整など、
自重でも十分キツくなる工夫が豊富
こういったサポートがあるからこそ、
「器具がない＝効果が出ない」ではなく、
「器具がなくても、正しくやればしっかり効く」
が実現できます。
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食事や生活習慣までサポートしてほしい人におすすめ
筋トレやダイエットを成功させるには、
トレーニングだけじゃ足りないです。
実際、成果を出している人ほど、
食事・睡眠・生活リズムまでしっかり整えています。
でも、ここが一番むずかしい。
- 「何をどれくらい食べればいいかわからない」
- 「夜更かしのせいで疲れが取れない」
- 「生活が不規則すぎて、運動する時間も決められない」
こういった悩みって、調べても情報がバラバラで混乱するし、
「自分の場合はどうすればいいのか」
がわからないことが多いです。
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トレーニング以外のこともまるごと相談できる
僕が紹介しているオンラインパーソナルジムでは、
トレーニングの指導だけじゃなく、
日々の食事・睡眠・生活習慣まで含めた
サポートが受けられます。
そして何より心強いのが、
LINEで毎日サポートが受けられる体制が整っていること。
プレズでは1日1回のやり取りになりますが、
そのぶん、気になったことをまとめて送って聞くことができるので、
「これも聞きたい、あれも気になる…」という人でも安心です。
たとえば
- 「今日の食事、これで大丈夫？」と写真を送る
- 「最近眠りが浅くて疲れが抜けない…」と悩みを共有する
- 「夜に小腹が空いた時は何食べればいい？」と具体的に聞く
- 「次の筋トレメニュー、もう少しお腹に効かせたい」とリクエストする
こんなふうに、
一度に複数の質問を送っても丁寧に返してくれるので、
日常の中で気になることをしっかり解決できます。
逆に向いていないのは？リアルジムの方が合う人の特徴
オンラインパーソナルジムには
たくさんのメリットがありますが、
正直、誰にでも合うわけではありません。
中には
「やっぱりリアルのジムの方が合ってるな」
と感じる人もいます。
ここでは、
オンラインよりも対面・店舗型ジムの方が
向いている人の特徴を紹介します。
自宅では気持ちが切り替えられない人には、オンラインは向かないかも
オンラインパーソナルジムの魅力は「自宅でできる手軽さ」。
でも、それが逆に“続かない理由”になってしまう人もいます。
たとえば
- ベッドが目の前にあって、つい横になってしまう
- スマホが気になって集中できない
- 部屋がリラックス空間すぎてやる気が出ない
- 「今日はいいか」と思ってそのままダラダラしてしまう
自宅って、良くも悪くも、くつろぐ空間。
オン・オフの切り替えが苦手な人にとっては、
トレーニングのスイッチがなかなか入らず、
「やろうと思ってたのに結局やらなかった」
の繰り返しになりやすいです。
ジムという“場所の力”が必要な人もいる
ジムに行くと、
自然と「よし、やるか」って気持ちになります。
あの独特の空気や、
周りの人が頑張ってる雰囲気って、
強制力のあるスイッチになります。
- 着替えてジムに向かう
- トレーナーさんが待っている
- 器具の音や空間の緊張感がある
こうした
「環境を変えることで気持ちが切り替わる」人は、
オンラインよりも、
実際に足を運ぶ店舗型のジムの方が合っていると思います。
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とはいえ、環境づくり次第でオンラインでも切り替えやすくなる
逆に言えば、「自宅でも集中できる環境」を
つくる工夫ができれば、オンラインでも継続しやすくなります。
- トレーニングスペースを決める
- ウェアに着替える
- ルーティーン（音楽・準備）を毎回同じにする
- スケジュールを固定して生活に組み込む
こうした工夫と、トレーナーさんからの声かけやサポートがあれば、
「気持ちの切り替えが苦手な人」でも少しずつ習慣化していけます。
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本格的に鍛えたい人には、オンラインは物足りないことも
オンラインパーソナルジムは、
基本的に自重メインのトレーニングが中心になります。
そのため、「本気でバルクアップしたい」
「大会に出たい」「ジムでマシンを使ってガンガン追い込みたい」
と考えている人にとっては、物足りなさを感じます。
たとえば
- バーベルやダンベルでの高重量スクワットやベンチプレス
- ケーブルマシンを使った多角的な刺激
- レッグプレスやチェストフライなど、器具でしかできない動き
こうしたジムならではの負荷やバリエーションは、
やはり自宅では再現しきれない部分です。
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じゃあオンラインはダメなのか？というと、そうでもないです
ここまで読んで「オンラインじゃ意味ないのか…」と思った方、安心してください。
目的によっては、オンラインでも十分効果を出せる人はたくさんいます。
特に、
- 初心者〜中級者でフォームを正しく覚えたい人
- 細マッチョや体の引き締めを目指す人
- 自重で無理なく習慣化したい人
には、オンラインの方が始めやすく、
続けやすい、というメリットがあります。
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まとめ
オンラインパーソナルジムは、
「自宅でできる手軽さ」
「プロによる正しい指導」
が両立できるのが最大の魅力です。
特に初心者〜中級者の方にとっては、
フォーム指導・生活習慣・食事サポートなどを
オンラインで受けられるのは心強いです。
ただ、全員に合うわけではなく、
モチベが上がりにくい人や
「ジムという空間」が必要なタイプには、
リアルジムの方が合うこともあります。
逆に「環境づくりができる人」
「自重トレでもしっかり結果を出したい人」には、
コスパ良く続けられるオンラインが最適。
大事なのは「どこでやるか」じゃなくて
「自分に合った環境でやること」。
あなたの性格や目的に合わせて、ぜひ一度試してみてください！
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